饮食减肥虽然能让人很享受，但是却无法保证能够keep住你现在的体重。而且很多MM在饮食减肥的过程中往往会因为忍不住多吃其他的东西导致没有办法完成自己制定的减肥计划，怎么办？小编盘点春季最佳瘦身运动，教你哪些运动最适合在春季减肥，只有抓住这难得的时机，才能给你减肥事业加把力，春天到来的时候你就不用担心自己身上有大量的赘肉堆积啦！
跳绳运动
跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。
跳绳基本减肥动作
1、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双人跳绳：
对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多
采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
拉丁塑身减肥操
拉丁塑身操，摆脱传统健身的单调，将拉丁奔放的节奏与激情，融合有氧健身操的均衡，让美体塑身变得更加鲜活起来。跟着拉丁舞狂放热情的音乐，尽情舒展我们的身体与心灵，用美丽灵动的舞步，引导我们感受异国风情带来的性感瘦身新体验!
拉丁操基本动作
1、胸腔平移
动作要求：双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松。
主要作用：增加上半身独立运动的灵活性，对侧腰练习较多。
2、桑巴摇摆
动作要求：并腿站立，完成动作时，一直保持膝关节微曲，髋关节松弛，臀部后翘。右侧腿外移一个肩宽距离，身体重心同步外移并下压，髋部自然向外横摆，右脚掌根据节奏将身体推回，同时左侧腰用力将髋部拉回，回到起始位置。
主要作用：集中整体协调练习，特别是侧腰肌肉的强化和协调。
瘦身瑜伽操
瑜伽操的主要作用是绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。
瑜伽减肥操基本动作
1、踮足伸臀
身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。
2、坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
3、站姿前弯
自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。
