眼睛
眼睛喜欢吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等，都是眼睛保持“青春”的必需品。研究发现，如果连续每天吃1个鸡蛋黄，5个星期后，视力会明显变好。
大脑
含有“乙酰胆碱”的食物，比如西兰花、菜花、圆白菜等，可以帮助大脑提高认知能力。而在这三种蔬菜里，又以生吃圆白菜的效果最好。
皮肤
要拥有嫩白有活力的皮肤，你只要吃西红柿就可以实现这种效果了。西红柿是最天然无害的“防晒霜”，不会对皮肤造成化学副作用。番茄里含有番茄红素，可以帮助皮肤抗衰老、提高皮肤免疫能力。而番茄中的胡萝卜素则可以滋润肌肤、预防皮肤变粗糙。
鼻子
进食葵花籽可以预防过敏性鼻炎。在我国，患有过敏性鼻炎的人超过四千万之多。葵花籽中所含的维生素E能够有效维护人体免疫系统。每天进食葵花籽30克，就可以让鼻子变得健健康康的。
嘴唇
有的经常会出现嘴唇干燥，这说明你需要补充欧米伽—3脂肪酸。要补充这种营养素，最好的方法是进食核桃。而且新鲜的核桃比起老核桃，其欧米伽—3脂肪酸喝水分含量会更为丰富，让双唇时刻保持水润水润的。
