导语：
大多数的妈咪都有产后肥胖的困扰，昔日的瓜子脸变成大饼脸，婀娜的腰身变成水桶腰、、、无一让人觉得沮丧而无奈。难道当了妈咪的人，都难逃肥胖一劫吗？其实不然，小编帮你分析产后肥胖的原因，并在饮食方面给出对策，让你健康减肥。
「怎么办，下星期要参加高中同学会，现在这个样子，怎么见人啦?」
当了妈咪，你都吃些什么、怎么吃?
是不是辣妈没当成，却让腰围、臀围日益渐大!亲爱的妈咪照过来，发胖不是毫无预兆的，检视以下的问题，就知道你是不是正一步步踏进发胖警戒区，赶快拿起笔来测验一下!让你变俏不发胖!
不再像以前一样会计算食物的卡路里和脂肪量。
每一餐都是全家人中最后1个离开餐桌。
用餐时总想着饭后要处理的事。
吃一顿饭从来没有花超过30分钟以上的时间。
一定要等孩子睡着，才觉得今天真正告一段落了。
每天晚上都是拖着筋疲力尽的身体上床睡觉。
每星期至少上大卖场购物1次。
上菜市场时，往往买回一堆计画之外的东西。
为了开源节流，会收集各卖场折价、促销DM。
没有吃完的食物，隔餐热一热再吃。
上馆子吃饭，没吃完的一定打包回家。
不会拒绝孩子的要求，尤其是在食物方面。
担心孩子下午放学肚子饿，会先帮他们准备点心。
出门旅游，总会带回大包小包的各地名产。
统计一下，上面的问题你勾了几项呢?
勾选0~2项
恭喜你，还离胖妈咪警戒区很远，维持下去，俏妈咪非你莫属!
勾选3~4项
要提高警觉了喔!赶快量一下体重提醒自己，学会妈咪专属的饮食法则!
勾选5~8项
小心喔!为了老公和孩子，身材已经有点走样了吗?别再放纵自己的口腹之欲啰!
勾选9项以上
真糟糕!加入胖妈咪行列恐怕已经有很长一段时间了。别气馁，熟读以下的不发胖指南，养成正确的妈咪饮食观，从欧巴桑变成俏妈咪绝非不可能的任务。
妈咪专属的饮食方针
「有妈的孩子是个宝!」想必当妈妈的你听了一定感动不已。可是，除了照顾家人，你是不是忽略了自己呢?来看看你在饮食上犯了什么错误吧!
Mistake#1 你是孩子的垃圾桶?
「妈咪，我吃不下了!」「妈咪，这个好难吃，我不要!」这时候，二话不说，你就将孩子餐盘里的东西照单全收。你知道吗?这样会让你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1 年就增加3~4kg哦!别以大人的标准衡量孩子，减少孩子餐盘里的份量吧!吃不够，让他们来跟你要!
Mistake#2 你吃东西的速度无人能比?
为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边餵孩子吃饭、同时自己囫囵吞几口....，反正，你用餐的样子只能用「狼吞虎嚥」形容。
Moms’ Guide....
就算你已经吃饱，大脑收到胃发出饱足的讯号也是在20分钟之后。为了避免吃太多，可将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内。这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度!
Mistake#3你总是跳过正餐...
因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去。
Moms’ Guide....
你总是这么忙?那就准备一些容易入口、低卡高纤的食物，如苹果、小番茄、蒟蒻干...等。
Mistake#4 你没有列购物单就出门...
记住!会引起採购欲望，大多不是零食、甜点，就是冰淇淋.....这类高热量、高脂肪的食物。因为缺乏计画和参考依据，你就容易没有克制地狂买，对于孩子也有求必应，结果又会带回一堆营养价值不高的东西。
Moms’ Guide....
哪些东西缺了，把它们记在纸上，贴在家里最常见的地方，如冰箱门上、梳妆镜的墙边。到购物中心后，对照着纸张把东西先买齐，至于其他非必要的食物，请仔细阅读营养标示，脂肪和热量太高的，务必三思而行。
Mistake#5你也开始向蔬菜 Say No...
因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也不吃蔬菜了。长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。
Moms’ Guide....
把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝蔔、甘蓝菜、芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。当然，每天早上来杯新鲜果汁也是个好主意。
Mistake#6你喜欢上大卖场购物...
买多赚到!你常这样想吗?除非，你是三代同堂，有一大家子人。否则，对于3-4个成员的小家庭来说，买多就吃多、喝多，无形中又多摄取了多余的热量和脂肪。
Moms’ Guide....
家里储藏了太多零食和泡面，即使不是很饿，也会想吃一点来解解馋吧!所以，少逛大型购物中心才是上上策。否则就将买回来的东西，用小盒子或袋子分成小包装，避免一吃就是一大堆。
Mistake# 7因为疲累，所以你吃...
周旋在孩子、工作之中，你忙昏头而睡眠不足吗?小心食欲会因此大增，尤其对高热量食物，如蛋糕、起司更是无法抗拒。
Moms’ Guide....
就算累，你也可以吃的很健康。全麦面包、低脂起司、优格都是不错的选择哦!因为它们不会让体力很快流失，让你天天元气饱满。
