2013年小暑
小暑天热应该避免阳光直晒发生中暑事件，2013年小暑并不是全年最热的一天，在2013年小暑时期应当注意养生之道。
2013年小暑节气的到来，标志着我国大部分地区进入炎热的夏季，虽不是最热自私，但是因为接近大暑，所以温度也较高，而在民间亦有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。由此可见天气的炎热，因此做好养生保健工作是必须的。小暑节气六大养生过“六关”保健康。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天。”这时正是人体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。
本着“春夏养阳”的养生原则，饮食上应加以注意，多吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为使身体多出汗，排出体内各种毒素。天气热的时候要喝粥，多吃有清热解毒功效的炒绿豆芽。素炒豆皮有补虚止汗功效;南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气之功。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。但不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重者会造成腹泻。
由于天热，应少外出以避暑气，避免阳光直晒及中暑。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。2013年小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
要注意“心静”，不轻易发怒，加强运动，可选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如太极拳、散步等，应注意避免运动后大汗淋漓。
由于2013年小暑时节气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。要早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮。长夏易患脾胃病，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。
在2013年小暑期间还要注意饮食习惯，不宜出入温度相差过大的场所以免造成身体不适。
